กลับสู่ด้านบน

ปัญหาสุขภาพ

มาเช็คกันว่า คุณกำลังเป็น “เบิร์นเอาท์ซินโดรม” รึเปล่า??

คุณกำลังเป็น “เบิร์นเอาท์ซินโดรม” รึเปล่า? เบิร์นเอาท์ซินโดรม หรือ ภาวะหมดไฟ เป็นภาวะที่เบื่อหน่ายทุกอย่างทุกเรื่องรอบๆ ตัว ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น สิ่งที่ตัวเองเคยชอบเคยสนใจ ก็กลับไม่รู้สึกตื่นเต้น หรือดีใจเหมือนแต่ก่อน นอกจากสภาพจิตใจจะหดหูแล้ว ยังหงุดหงิดง่าย ขาดการปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ส่งผลไปถึงร่างกายทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ จนในที่สุดอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตอื่นๆ ต่อไป สาเหตุของการเกิดเบิร์นเอาท์ซินโดรม เบิร์นเอาท์ซินโดรม หลักๆเกิดจากชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวที่ไม่เป็นปกติ อาจจะทำงานหนักเกินไปและทำงานซ้ำๆ เดิมๆ จนเกิดการเหนื่อยล้าสะสม ทำให้มีความตึงเครียดจนขาดความกระตือรือล้นในการทำงาน หรือสรุปง่ายๆ ว่าไม่มีความสุขในการทำงานนั่นเอง วิธีป้องกันง่ายๆ ที่ไม่ทำให้เกิดเบิร์เอาท์ซินโดรม เรื่องนี้นอกจากตัวของคุณเองแล้ว เพื่อนที่ทำงาน หัวหน้า คนในองค์กร รวมไปถึงเพื่อนสนิท คนในครอบครัว สามารถช่วยกันป้องกันและแก้ไขปัญหานี้ได้โดยมีข้อควรปฏิบัติ ดังนี้ค่ะ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการเลือกทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินมาตรฐาน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นในอนาคต จัดตารางเวลาชีวิตอย่างมีเหตุผล เวลาทำงานควรทำงานให้เต็มที่ แต่ต้องแบ่งเวลาบางส่วนไว้พักผ่อนบ้าง นอกจากพักผ่อนกับตัวเองแล้ว ควรมีเวลาพักผ่อนสังสรรค์กับเพื่อน หรือคนในครอบครัวด้วย ออกกำลังกายเป็นประจำ บังคับให้ตัวเองลุกขึ้นมาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 2-3 […]